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2023년 8월 3일 개방수역 교육(딥스테이션) * 전날에는 전전날의 과음의 영향으로 컨디션이 별로였는데, 오늘은 그래서 단디 컨디션을 끌어올렸다... 풍선연습도 많이 했고, 새로운 마우스필 전략도 수립했다. 왠지 몸 느낌이 좋아서 바닥가서 랜야드 풀고 바닥찍고 와야지. 하고 맘먹고 교육 시작 * 스트레칭도 제대로 하고, MDR 유도 루틴도 하던데로... * 웜업다이브 2회 16m : 자꾸 상승시 마스크 공기 관리를 까먹는다... 컨트랙션까지 행을 하라고 해서 두 번째는 좀 더 오래 머무름... 근데 사실 보통 웜업다이브때는 16m만 찍어도 컨트랙션이 오는 편이라... 바로 올라와야함... No weight 상태에서 12.5m 중성 부력을 다시금 확인함 * FRC + 마우스필 : 5m까지 프렌젤로 가서 마우스필로 내려가기... 11.3/12.4/12...
2023년 8월 2일 개방수역 교육(딥스테이션) * 우띠... 옷 갈아입고 풀에 갔더니 짐이 모두 없어짐... 직원이 CCTV 뒤져서 연락하여 누군가가 잘못 가져간 것을 다시 회수함... 그래서 시간이 한참 지연됨 * MDR유도 루틴 후, 웜업 2회 * FRC 3회 : 5m에서 마우스필을 시도했으나 - 10.0, 10.4, 10.3m... * CWT 1회 : 31.1m * Self Rescue 원핀 플러터킥 : 20m * Self Rescue 원핀 돌핀킥 : 20m * Self Rescue 암스 온리 : 20m * Self Rescue 마스크오프 : 20m * Rescue 20m - 양손으로 턱과 뒷머리를 잡고 팔을 쭉 펴 올린다. 그래야 핀이 부딛치지 않는다. - 수면에 끌어올린 후 반드시 본인 회복호흡 먼저 할 것, 익수자의 몸쪽 손으로 목을 받치..
2023년 7월 29일 제한수역 교육(아쿠아라인) * DYN - 90m(PB) 달성! - 여유가 꽤 있었음. 언젠가 한계에 도전해본다... - 피닝 교정 필요. 무릎보다는 허벅지를 사용해서 찰 것. 시저스킥이 아닌 다리를 좀 더 벌리고 수평으로 찰 것. - 암스트로크 교정 필요. 물잡기 한 후에 물이 센다. 예비동작에서 물의 저항을 최소화하기 위해 몸을 쓸어서 팔을 들 것. * 다이나믹 스타트 - 그냥가기(?) : 덕다이브 하듯 깊게 들어가지 말것 - 벽차고 가기 : 한발로 벽을 미는게 포인트 * 다이나믹 턴 - 카탈리나 턴 - 브러쉬 턴 : 카탈리나턴과 비슷하게 하되, 왼팔을 벽의 반대편으로 뻗고 빠르게 물을 잡아준다. 카탈리나 턴 처럼 다리가 올라가게 하고 돌리는게 중요. - 월턴 : 오른팔을 좀 더 머릿쪽으로 끌어와서 벽을 집는다. 그리고 다리가 ..
처제가 웹툰작가로 데뷔했습니다. https://page.kakao.com/content/61913497/ 나를 선택해, 플로라 ’한날한시에, 태어날 수 없는 세 아이가 태어날 것이다.그 중 한 아이가 모두의 운명을 쥐고 있으니,아이의 선택에 따라 한 가문은 절멸하고 아이는 아이의 모습으로 죽으리라.나 테오데릭이 page.kakao.com by @seadolldoll 지난 주 처제가 카카오페이지에서 웹툰작가로 데뷔했습니다. 이미 오래 전 어린 나이에 만화가로 입봉했던 그녀 였습니다만, 이번에는 웹툰작가로 새롭게 시작합니다. 오랜 기간 만화를 업으로 하는 것을 놓지 않은 고인물(?)입니다. 그런 그녀가 영혼을 갈아 넣은 작품을 주목해주세요. 옆에서 살짝봐도 웹툰작가의 작업은 지켜 보기 힘겨웠습니다. 진짜 갈아 넣더군요... 마구 넘기는 저..
2023년 7월 19일 제한수역 교육(아쿠아라인) * STA : 4'00(PB) 달성! 악착같이 참긴 했지만 4분을 넘길 줄은 몰랐다.. 처음으로 한계까지 가본 스태틱 기록이다. 이전에는 다 강사들이 그만 올라오라고 해서 올라왔었다. * 부이설치 실습 - 훨씬 더 팽팽하게 댕겨서 카우히치 매듭 지어야함. 그래야 부이가 뱅글뱅글 돌지 않는다. - 물속으로 1m쯤 깊이 들어가서 힘있게 댕기고 매듭 걸쇠 부분에서 손가락으로 지탱해 준 채로 카우히치 매듭을 지어야 한다. * 덕다이빙 - 수평뜨기가 된다면 굳이 발차기를 안해도 된다. - 입수시 자연스러운 연결이 되어야한다. - 몸이 완전히 기역자가 되지 않도록 상체에 맞추어 다리가 따라 움직일 것 - 암스트로크를 다리가 수직이 되기 조금 전에 미리 시작할 것 * 부이정리 실습 - 데이지체인 및 마무리 더 연습할..
2023년 7월 17일 개방수역 교육(딥스테이션) * MDR 유도 - 마스크 벗고 스노클 낀채로 이완호흡 - 마스크 벗고 스노클 빼고 첫번째 컨트랙션 올때까지 스태틱 수행 * 중성부력 체크 - 1kg weight 상태로 살이 빠져서 그런지 기존의 8.5가 아닌 6m대로 변경됨 - No weight상태에서 11m에서 형성 됨 * Warm up Diving - 더 천천히? * 마스크 공기 관리 - 틈틈히 마우스 압착풀기 잊지 말 것. 부상을 입지 않도록 이것까지 되어야 이퀄라이징이 완성 된 것 - 상승시에도 공기를 관리할 것. 상승할때 틈틈히 코로 들이마시고 삼키는 방식으로 상승시 공기를 잃지 않을 것 * 프리폴 - 프리폴시 다리가 벌어지고 있음 - 다리를 모으고 무릎을 살짝 굽혀서 핀이 수직이 되도록 한다. * FRC 마우스필 - 5m 쯤에서 마우스필+프..
2023년 7월 16일 이론교육 * 마우스필 - 시퀀셜 프렌젤 방식과, 지속적인 압력주기 방식이 있다. * 카우히치 매듭 - 부이설치시 사용하게 됨 * 보우 매듭 - 부이를 연결할때 사용하게 됨 * 올가미 매듭 * 데이지 체인 - 부이의 끈을 정리할때 사용 Instagram에서 이 게시물 보기 바코 트레이너(@walrus_dive)님의 공유 게시물
2023년 7월 10일 이론교육 월러스 다이브 바코 강사님과 SSI Performance Freediver 과정 시작 과거의 SSI Level 3에 해당하며, AIDA 기준으로는 Level 4.. 여튼... 강사가 아닌 이상 마지막 자격증 코스다. * SSI 이론 - 교재를 중심으로 리뷰 - 온라인 퀴즈로 이론 시험은 완료 * 강습과정 - 제한수역 2회, 개방수역 4회 * SSI Performance Freediver 통과 기준 - CWT 30m - FIM 30m - Rescue 20m, 그리고 50m 토잉 - Self Rescue One Fin/Mask Off/Arms Only 각각 20m - 라인풀링(?) - STA 3'30 - DYN 75m - Dynamic Rescue * 이거는 뭘까? 기억이 잘 안난다..... 아마도 SSI ..

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