본문 바로가기

전체 글

 (222)
2023년 8월 29일 Freedive Panglao 트레이닝 이번에는 김찬 강사님 팀으로 출격 09:00 다이빙 4파운드 weight 30m를 한계 수심으로 설정하고 FIM만 하기로 결심 * 웜업다이브 : 16.2m, 20.1m - 조금 성급했던 느낌... 다이브타임이 평소보다 약간 짧다 * FIM : 30.5m - 일단 30m도 지장 없음을 확인. 이퀄은 잘 안되었다. 25m이전에 끝난 듯... 줄에 항상 가까이 있어야 하고, 허리가 젖혀지는 느낌이 있으니 무릎을 줄에 댄다는 느낌으로 내려가라는 조언을 들음. 그 외에는 굿 * 10m 마우스필 : 18.4m - 이 정도면 완전 실패.. 귀에서 소리가 안났다. * 5m 마우스필 : 21.7m - 한참 이리저리 시도하고서야 소리가 나서 오물오물로 내려가기 시작. 깊이를 보고 성공이라 생각했으나... 강사님왈 아무래도..
2023년 8월 28일 Freedive Panglao 트레이닝 이틀 전의 폐압착 부상으로 인해 하루 쉬고 다시 트레이닝 재개. 다행히 상태는 많이 좋아졌다. 풀렁시의 통증이 거의 사라짐. 하지만 이번에는 보수적인 다이빙을 하기로 맘을 다잡고 최대 25m, FIM만 하면서 몸상태를 체크하기로 결심하고 출격 09:00 다이빙 참여 4파운드 weight 착용 이상주 강사님 팀에 합류 AIDA4 과정 중인 분과, 강사 레벨 분과 함께 함. 레스큐 검정과 함께 하기 위해 부이를 두 개 띄우고 진행 함 역시나 파도가 꽤 있었음. 물속 시야는 매우 좋음. * 웜업다이브 : 16.3m, 20.6m - 폐에 큰 지장이 없음을 확인. 이퀄은 잘 안되는 느낌, 특히 오른쪽 귀. 너울 때문에 제대로 측정 되었는지는 모르겠지만 대략 10.5m 즈음에서 중성부력 * FIM : 25.1m -..
2023년 8월 26일 Freedive Panglao 트레이닝 와이프를 먼저 한국으로 보내고 11:30경 프리다이브 팡라오에 입소. 바로 13:30 다이빙에 참여 2파운드 weight 착용 주상민 강사님 팀에 합류 레벨2 수강생 두명과 함께 함. 파도가 제법 있어서 릴렉스하기 힘들었음. 웜업다이브 : 15.3m - 15m 로프로 시작 FIM : 30.3m - 30m로프 요청. 컨디션이 나쁘지 않음을 확인함 CWT : 36.4m(PB) - PB를 살짝 넘은 36m 로프 요청함. 프렌젤이 썩 잘되었음. 30m 넘어서도 성공한 듯. FIM : 36.0m(PB) - 릴렉스가 잘 안된채로 출발했는데, 어찌어찌 쥐어짜서 내려감.. 중성부력체크 : 14.9m - 14.7 쯤 중성부력.. 2파운드 하나 더 차기로 함 CWT+마우스필 : 21.8m - 15m쯤 마우스필 시도... ..
2023년 8월 10일 개방수역 교육(딥스테이션) * 이미 Requirement를 끝낸 상태에서 마지막 수업. 연습해온 마우스필이 혹시나 잘 되지 않을까 기대했지만... * 7/10에 첫 번째 이론 교육을 받았으니까 딱 한달만에 끝냈다. * 0.5Kg weight 착용 * 웜업 다이빙 2회 : 16m/16.2m. 중성부력은 8.5m 정도... 저번에는 9.5m 였는데... 할때마다 바뀐다. * FIM : 16m. 손으로 힘차게 당긴 후 글라이딩에 신경쓰면서 수행 * CNF - 15.6m : 일반 마스크로 진행 - 15.3m : 노즈클립 + 플루이드 고글 - 신기하다.. 물속에서 눈뜬 것인데 잘 보인다. - 15.7m : 노즈클립 + 노마스크 - 이것도 할만하게 보이기는 한다. 윕킥이 아닌 웨지킥을 찬다고 지적 받음. 이럴 수가 평영할때 지독히 연습하던 ..
2022 ASSESS Rock Concert - BSSESS 지난 가을, 정말 오랜만에 대학교 시절 동아리에서 주관하는 공연에 OB 멤버로 참여.... 거의 10년만이네... 특히나 락콘에 참여한건 거의 20년만... 아재향기 그윽한 우리팀~~
2023년 8월 3일 개방수역 교육(딥스테이션) * 전날에는 전전날의 과음의 영향으로 컨디션이 별로였는데, 오늘은 그래서 단디 컨디션을 끌어올렸다... 풍선연습도 많이 했고, 새로운 마우스필 전략도 수립했다. 왠지 몸 느낌이 좋아서 바닥가서 랜야드 풀고 바닥찍고 와야지. 하고 맘먹고 교육 시작 * 스트레칭도 제대로 하고, MDR 유도 루틴도 하던데로... * 웜업다이브 2회 16m : 자꾸 상승시 마스크 공기 관리를 까먹는다... 컨트랙션까지 행을 하라고 해서 두 번째는 좀 더 오래 머무름... 근데 사실 보통 웜업다이브때는 16m만 찍어도 컨트랙션이 오는 편이라... 바로 올라와야함... No weight 상태에서 12.5m 중성 부력을 다시금 확인함 * FRC + 마우스필 : 5m까지 프렌젤로 가서 마우스필로 내려가기... 11.3/12.4/12...
2023년 8월 2일 개방수역 교육(딥스테이션) * 우띠... 옷 갈아입고 풀에 갔더니 짐이 모두 없어짐... 직원이 CCTV 뒤져서 연락하여 누군가가 잘못 가져간 것을 다시 회수함... 그래서 시간이 한참 지연됨 * MDR유도 루틴 후, 웜업 2회 * FRC 3회 : 5m에서 마우스필을 시도했으나 - 10.0, 10.4, 10.3m... * CWT 1회 : 31.1m * Self Rescue 원핀 플러터킥 : 20m * Self Rescue 원핀 돌핀킥 : 20m * Self Rescue 암스 온리 : 20m * Self Rescue 마스크오프 : 20m * Rescue 20m - 양손으로 턱과 뒷머리를 잡고 팔을 쭉 펴 올린다. 그래야 핀이 부딛치지 않는다. - 수면에 끌어올린 후 반드시 본인 회복호흡 먼저 할 것, 익수자의 몸쪽 손으로 목을 받치..
2023년 7월 29일 제한수역 교육(아쿠아라인) * DYN - 90m(PB) 달성! - 여유가 꽤 있었음. 언젠가 한계에 도전해본다... - 피닝 교정 필요. 무릎보다는 허벅지를 사용해서 찰 것. 시저스킥이 아닌 다리를 좀 더 벌리고 수평으로 찰 것. - 암스트로크 교정 필요. 물잡기 한 후에 물이 센다. 예비동작에서 물의 저항을 최소화하기 위해 몸을 쓸어서 팔을 들 것. * 다이나믹 스타트 - 그냥가기(?) : 덕다이브 하듯 깊게 들어가지 말것 - 벽차고 가기 : 한발로 벽을 미는게 포인트 * 다이나믹 턴 - 카탈리나 턴 - 브러쉬 턴 : 카탈리나턴과 비슷하게 하되, 왼팔을 벽의 반대편으로 뻗고 빠르게 물을 잡아준다. 카탈리나 턴 처럼 다리가 올라가게 하고 돌리는게 중요. - 월턴 : 오른팔을 좀 더 머릿쪽으로 끌어와서 벽을 집는다. 그리고 다리가 ..

티스토리툴바