* DYN
- 90m(PB) 달성!
- 여유가 꽤 있었음. 언젠가 한계에 도전해본다...
- 피닝 교정 필요. 무릎보다는 허벅지를 사용해서 찰 것. 시저스킥이 아닌 다리를 좀 더 벌리고 수평으로 찰 것.
- 암스트로크 교정 필요. 물잡기 한 후에 물이 센다. 예비동작에서 물의 저항을 최소화하기 위해 몸을 쓸어서 팔을 들 것.
* 다이나믹 스타트
- 그냥가기(?) : 덕다이브 하듯 깊게 들어가지 말것
- 벽차고 가기 : 한발로 벽을 미는게 포인트
* 다이나믹 턴
- 카탈리나 턴
- 브러쉬 턴 : 카탈리나턴과 비슷하게 하되, 왼팔을 벽의 반대편으로 뻗고 빠르게 물을 잡아준다. 카탈리나 턴 처럼 다리가 올라가게 하고 돌리는게 중요.
- 월턴 : 오른팔을 좀 더 머릿쪽으로 끌어와서 벽을 집는다. 그리고 다리가 밑으로 내려가게 하고 돌린다.
* 다이나믹 레스큐
- 넥 웨이트가 있는 경우 먼저 제거
- 양 겨드랑이를 잡고 돌려서 끌어올린다.
- 익수자의 몸쪽에 있는 손으로 목을 받쳐야 구조호흡에 유리하다.
- 15초 BTT
- 구조호흡
- 토잉
* 스태틱 레스큐
- 스태틱 버디를 할때 마스크의 반은 물속을 반은 물밖을 보며 지켜 보는 방법도 있다.
- LMC의 경우는 몸을 양팔로 확실히 붙잡고 지탱해준다.
- 몸을 돌릴때 양팔 혹은 어깨를 이용하여 돌린다.
* 토잉
- 토잉 60m 수행, 5초마다 구조호흡 - 1,2,3,4(손털고),구조호흡
- 옆에서 토잉하면 구조호흡이 손쉽다
- 앞에서 토잉하면 속도가 빠르다.
